Equilibre as tarefas exigidas na rotina diária!

Estresse com a rotina? Sim, também temos por aqui, sugar baby! Não estávamos preparadas para receber uma avalanche de informações e funções, muito menos para administrar tudo, mesmo com mais tempo em casa.
Para Rebeca Toyama, especialista em estratégia de carreira, é necessário levar em consideração o momento que estamos passando, pois o isolamento pode trazer solidão e confusão de sentimentos, além da sensação de cobrança, atrelada às tarefas do cotidiano. “A importância da organização de tarefas, faz com que os indivíduos tenham equilíbrio nos afazeres diante do isolamento. Tenha em mente as suas prioridades e mantenha um cronograma do que precisa ser feito para administrar bem as 24 horas por dia e os sete dias por semana”, recomenda Rebeca.
Pessoas que estão sob estresse apresentam reações emocionais e físicas, e tudo está relacionado ao sentimento de pressão, como a preocupação, a falta de concentração e a alta demanda, além da sensação de tempo escasso. Com isso, o corpo também sofre e começa a mandar sinais traduzidos em tensões musculares, problemas para dormir, agitação, cansaço e dores de cabeça.
Para evitar que cheguemos na fase de exaustão, é necessário incluir na rotina, além de planejamento de tarefas, atividades que beneficiem a saúde física, emocional e financeira. Lembrando a importância desses pilares para a saúde mental. Então, como organizar a rotina?
A especialista sugere algumas atitudes para se relacionar de forma mais saudável com as diversas funções durante a pandemia:
1 – Equilibre o seu tempo: tenha em mente suas prioridades, faça um cronograma do que precisa ser feito para administrar bem as 24 horas por dia e os sete dias por semana;
2- Organize uma rotina para a fase de pandemia: programe seu horário para acordar, administre o tempo dos afazeres domésticos, tempo do expediente de trabalho, organize os estudos, além de intervalos e descanso, que são fundamentais. E aos fins de semana, tenha atividades de prazer, como filmes e conversas virtuais com os amigos;
3- Distribua funções: você não precisa fazer tudo sozinha, às vezes é necessário mostrar que precisa da ajuda do outro;
4- Cuide de sua saúde física: estipule um tempo para cuidar de seu corpo. Pratique exercícios, alimente-se e durma bem;
5- Cuide de sua saúde emocional: converse com pessoas que façam bem a você, crie metas e objetivos para cumprir e não se cobre tanto;
6- Cuide de sua saúde financeira: faça uma adequação à realidade atual, acompanhe o seu orçamento mensal e evite compensar o estresse e a ansiedade em compras não necessárias;
7- Cuide de sua saúde mental: evite acessar conteúdos negativos com frequência, procure boas notícias, boas leituras, bons filmes.